世界卫生组织和国际糖尿病联盟共同设立的世界糖尿病日（WDD，11月14日）即将到来，今年的主题是：保护你的家人！

 

　　国际糖尿病联合会（IDF）估计，多达2.12亿糖尿病人处在未被诊断状态，大约是目前患有糖尿病的成年人中的一半，其中绝大多数是2型糖尿病患者。

 

　　明天（11月14日）就是一年一度的世界糖尿病日（WDD）借此机会，让我们再次了解一下困扰数亿人的糖尿病！

 

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　　发病危险因素：就在你我身边！

 

　　与2型糖尿病关系最为密切的通常是与城市化有关的生活方式，包括食用不健康的食物和不动的生活方式以及久坐的行为。

 

　　来自世界各地（包括芬兰，美国，中国和印度）的随机对照试验已经确定，通过体育锻炼和/或健康饮食来改变生活方式可以延迟或预防2型糖尿病的发作。

 

　　

图文源WDD官网，医学界汉化 （点击可放大）

 

　　现代生活方式的特点是缺乏运动和久坐不动。以社区为基础的干预措施可以通过运动、教育、社会营销来触及个人和家庭。IDF建议每周至少进行三到五天的体育锻炼，至少30-45分钟。

 

　　除了体育锻炼，IDF也对健康饮食进行了界定：

 

　　

图文源WDD官网，医学界汉化 （点击可放大）

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简单3分钟，测试你的糖尿病风险！

 

　　今年WDD的官网上，几乎每一个页面都有这个标志：超过50%的2型糖尿病史可以预防的！这意味着在糖尿病来临前，我们能做的还有很多……

 

　　

 

　　IDF创建了在线糖尿病风险评估，旨在预测个人在未来十年内患上2型糖尿病的风险。该测试基于芬兰糖尿病风险评分（FINDRISC）设计，目前已经更新有中文版本。

 

　　测试问题主要包括体重、体质量指数信息、家族史、生活方式等，可以对受试者患上2型糖尿病的风险进行评估。

 

　　

 

　　糖尿病风险测试链接：

 

　　https://www.idf.org/type-2-diabetes-risk-assessment/cs/

 

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　　世界糖尿病日：保护你的家人！

 

　　IDF的最新研究对7个国家的7000位糖尿病患者进行了询问，发现一半的糖尿病患者（51％）认为他们的诊断给家庭造成了压力。五分之二（43％）的人表示他们在被诊断为糖尿病后感到焦虑，46％的人表示自己不想成为家庭的负担……

糖尿病是失明、心脏病、肾衰竭和截肢的主要原因之一，在诊断出糖尿病时，患者及其家庭的财务压力将显著增加，患者通常会对家庭成员生活质量产生担忧，进而降低治疗依从性，这一点在发展中国家尤其严重。

正如前文所说，糖尿病可以被早期识别和预防，这需要以家庭、社区为单位开展综合的糖尿病教育计划。据IDF统计， 在全球范围内，目前只有四分之一的家庭可以参加糖尿病教育计划，而三分之二的糖尿病患者家属并不知道如何帮助自己的家人……这一数据并不乐观。

WDD2018、2019年的主题都是“家庭和糖尿病”，今年则更注重糖尿病患者的家庭支持。

 

　　糖尿病是一种慢性进展性疾病，但幸运的是，糖尿病患者可以通过良好的糖尿病管理来长寿、健康地生活。糖尿病管理不仅包括控制血糖，还包括控制并发症的危险因素（例如高血压和高胆固醇）。健康饮食、定期进行体育锻炼以及按主治医师的规定正确使用药物是非常重要的。糖尿病患者需要获得专业医师定期和有组织的医疗服务，不能单纯进行家庭护理。

 

　　如果你的家人中有糖尿病人，请牢记下面几个要点：

 

　　1型糖尿病患者需要每日胰岛素治疗、定期血糖监测以及健康的饮食/生活方式，才能有效地控制其病情、延迟或避免许多与糖尿病相关的并发症。

 

　　2型糖尿病管理的基础是生活方式干预，即：健康饮食、增加身体活动、维持体重在健康范围等。由医师处方的口服药物和胰岛素能够帮助患者控制病情，必须遵医嘱用药。

 

　　对糖尿病患者来说，健康的饮食包括减少超重人群的能量摄入、用不饱和脂肪代替饱和脂肪、增加膳食纤维摄入、避免吸烟（二手烟也包括其中），过量饮酒等。

 

　　最好的运动方式是有氧运动（慢跑，游泳，骑自行车等）和阻力训练的组合，并且保证足够的运动时长。

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